很多人在孕期或產後出現記憶力衰退的現象,

S編有時候上一秒想問什麼,話還沒有說出口,下一秒瞬間忘記;

或是常用的詞,到了嘴邊卻說不出來,

然而這些狀況普遍發生在懷孕及產後媽咪身上。

懷孕真的會變健忘嗎?

 

懷孕期間孕媽咪除了生理不適外,情緒也變得不穩定。

不論是睡姿改變、胎兒壓迫尿道膀胱造成夜間頻尿等問題,

都容易讓孕媽咪沒有獲得充足睡眠而感到疲倦。

加上孕媽咪的大腦專注力轉移到寶寶身上,對於原本事物的注意力被分散,

這些才是造成孕媽咪注意力與記憶力變差的主要原因。

如何維持良好記憶力?

1. 補充足量DHA

 

孕期間多補充一些魚類、藻類和堅果類食品,

不僅能提升孕媽咪的記憶力,也能對胎兒的大腦發展有正向幫助。

 

2. 充足睡眠

 

醫師指出擁有足夠的睡眠時間比較不會心神不寧,影響專注力。 

3. 適當運動

 

做運動可促進血液循環和新陳代謝,使心肺功能變好,

加速體內廢物及二氧化碳排出的機會,使頭腦更清晰,

也會提升記憶力與專注力。

4. 多聽音樂

 

聽音樂能讓孕媽咪達到放鬆的效果,且胎兒滿20週後便會發展聽力,

孕媽咪可進行音樂胎教,讓寶寶的神經系統發展得更為完善。

5. 保持愉快心情

 

長久累積過多壓力,大腦的海馬迴(掌管記憶的部位)會受到損害,

以建議媽咪懷孕期間找出自己的興趣,或是找朋友聊天吃飯,以維持愉快的心情。

6. 勤寫筆記

 

目前有很多手機軟體有記錄行程的功能,

孕媽咪會因為過度依賴便利性而導致記憶力不佳,

如能親手寫下筆記,腦海裡會留下印象。

家人應給予關懷及體諒

 

懷胎十個月當中,除了要忍受身體不適外,

若再加上記性變差,孕媽咪會覺得很無助,

所以在面對健忘的老婆時,老公別忘了發揮耐心,適時伸出援手喔!

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