dingbaby小丁婦幼的部落格

很多人在孕期或產後出現記憶力衰退的現象，

S編有時候上一秒想問什麼，話還沒有說出口，下一秒瞬間忘記；

或是常用的詞，到了嘴邊卻說不出來，

然而這些狀況普遍發生在懷孕及產後媽咪身上。

懷孕真的會變健忘嗎？

懷孕期間孕媽咪除了生理不適外，情緒也變得不穩定。

不論是睡姿改變、胎兒壓迫尿道膀胱造成夜間頻尿等問題，

都容易讓孕媽咪沒有獲得充足睡眠而感到疲倦。

加上孕媽咪的大腦專注力轉移到寶寶身上，對於原本事物的注意力被分散，

這些才是造成孕媽咪注意力與記憶力變差的主要原因。

如何維持良好記憶力？

1. 補充足量DHA

孕期間多補充一些魚類、藻類和堅果類食品，

不僅能提升孕媽咪的記憶力，也能對胎兒的大腦發展有正向幫助。

2. 充足睡眠

醫師指出擁有足夠的睡眠時間比較不會心神不寧，影響專注力。 

3. 適當運動

做運動可促進血液循環和新陳代謝，使心肺功能變好，

加速體內廢物及二氧化碳排出的機會，使頭腦更清晰，

也會提升記憶力與專注力。

4. 多聽音樂

聽音樂能讓孕媽咪達到放鬆的效果，且胎兒滿20週後便會發展聽力，

孕媽咪可進行音樂胎教，讓寶寶的神經系統發展得更為完善。

5. 保持愉快心情

長久累積過多壓力，大腦的海馬迴(掌管記憶的部位)會受到損害，

所以建議媽咪懷孕期間找出自己的興趣，或是找朋友聊天吃飯，以維持愉快的心情。

6. 勤寫筆記

目前有很多手機軟體有記錄行程的功能，

孕媽咪會因為過度依賴便利性而導致記憶力不佳，

如能親手寫下筆記，腦海裡會留下印象。

家人應給予關懷及體諒

懷胎十個月當中，除了要忍受身體不適外，

若再加上記性變差，孕媽咪會覺得很無助，

所以在面對健忘的老婆時，老公別忘了發揮耐心，適時伸出援手喔！